Existen dos modalidades del atleta de running, el que lo hace por hobby o diversión y aquel que desea superarse profesionalmente como atleta o deportista, para ambos casos es importante elegir adecuadamente un par de zapatillas running, con la finalidad de mejorar la comodidad y estilo de la pisada, evitar lesiones musculares y optimizar el rendimiento físico del corredor.
Consejos para el practicante de running
1.- Las zapatillas: lo primero que debes hacer es seleccionar unas zapatillas adecuadas según tu pisada, la forma del pie determina la pronación o rotación del pie hacia el interior, consiste en un movimiento natural del cuerpo para soportar el impacto en la pantorrilla, pero que puede variar en cada persona. Lo ideal es tener una pronación neutra, pero para aquellos corredores que conocen su pisada y tienen pronación leve o severa, es recomendable una zapatillas con mayor amortiguación.
2.- El entrenamiento es súper importante, maneja primero las distancias y después los tiempos, no aceleras tus capacidades físicas, ve poco a poco, trabaja en tu estilo de carrera, la respiración y la condición física.
3.- Una buena alimentación balanceada y llevar un estilo de vida saludable van a tener un impacto positivo en el rendimiento de tus carreras, los días de descanso también son parte del entrenamiento.
4.- Equípate adecuadamente para carreras largas: no solo es la calidad de la zapatilla, el cuerpo siente fatiga y dolor en los músculos y acelera la presión cardíaca por falta de oxígeno, las prendas de compresión como las mallas y franelas especiales ayudan a ejercer presión y facilitar el transporte de la sangre oxigenada.
5.- Añade rutinas de entrenamiento u otros deportes para mejorar el running, realizar otras actividades físicas fortalece otras partes del cuerpo y estimula la resistencia del corredor.
Con estos consejos y el equipo adecuado, no cabe duda que serás un corredor excelente.